こんにちは。名古屋市昭和区、肩専門Tokidoki整体です。
「体重は変わっていないのに、お腹だけ前に出ている」「腹筋をしても、あまり変わらない」というご相談をいただくことがあります。
■ 立ち方で、見え方が変わります
骨盤が身体より前へ移動し、胸のあたりが後ろに残るような立ち方があります。すると肋骨と骨盤がきれいに重ならず、お腹が前方へ押し出されたように見えることがあります。
お腹そのものより、その上と下がどこにあるか。まずそこを確認しています。
■ 腹筋運動が無意味なのではありません
鍛えることに意味がないのではなく、呼吸のときに使われていない筋肉は、運動のときだけ動かしても日常に戻りにくい。そう考えています。
一日に何万回もしている動作が、呼吸です。そこで働いていない筋肉を、一日10分の運動で補おうとするのは少し分が悪い。だから、呼吸のときに何が起きているかを先に見ます。
■ 家でできる確認
仰向けになって、胸とお腹に手を置き、30秒ほど普通に呼吸してみてください。大きく吸おうとしなくて大丈夫です。
・肩に力が入っていないか
・胸だけが大きく動いていないか
・下の肋骨が横へ動くか
・お腹を無理に膨らませようとしていないか
うまくできているかは判定しなくて構いません。「今日は肩に力が入っているな」と気づけたなら、それで十分です。
■ こんな場合は医療機関へ
急にお腹が大きくなってきた、痛みや圧迫感をともなう、便通に大きな変化がある、発熱をともなう、妊娠の可能性がある。こうした場合は、まず医療機関にご相談ください。
当院は完全予約制・1日3名限定のプライベート整体です。体重を減らすことを目的にはしていません。
※当院は医療機関ではありません。掲載内容は個人の経験・見解に基づく情報提供を目的としており、特定の症状の診断・治療・予防を保証するものではありません。
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