朝晩の冷え込みが強くなってきたこの頃、
「お尻から脚にかけて張る感じがある」「歩き始めに違和感が出る」
そんな声をいただくことが増えてきました。
気温差や体のこわばりなどの影響で、お尻まわりや腰が緊張しやすくなるため、
普段なら気にならない動きでも負担を感じやすく、
脚にかけて重さやつっぱりを感じる方が多い傾向にあります。
忙しさが増える時期でもあり、姿勢が乱れやすいことも関係しやすいようです。
● 坐骨まわりに負担が出やすいときのサイン
・お尻〜太ももにかけて張りを感じる
・歩き始めにこわばりが出やすい
・長時間座るとお尻が重く感じる
・腰やお尻が冷えて力が入りやすい
こうした小さな変化が積み重なることで、
日常生活の動作がつらく感じられることがあります。
● 今の時期に意識したいポイント
・深呼吸をして、お尻や腰まわりの力みをリセット
・軽いストレッチで腰〜お尻〜足をゆっくり動かす
・長時間座るときは姿勢をこまめに見直す
・腰やお尻を冷やしすぎないように意識する
（ブランケット・カイロ・入浴などもおすすめです）
気温が下がるこの時期は、筋肉がこわばりやすい傾向があり、
少しの意識で負担のたまり方が変わってきます。
冷え込みが強まる今は、下半身の緊張が出やすい時期でもあります。
「脚に張りを感じる」「お尻まわりがこわばりやすい」
そんなときは、お身体を見直すタイミングかもしれません。
お気軽にご相談ください。
まいれ鍼灸整骨院・整体院 大津市膳所院
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