■導入文
「立ち上がって歩き出す瞬間にふらつく」「最初の数歩が不安定」——そんな日、ありませんか。
年齢とともに筋力やバランス感覚が変化し、歩き始めの動作に少し時間がかかることがあります。
今日は、ふらつきを感じた日に意識したい“体の使い方”をやさしくまとめました。
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■本文
歩き始めのふらつきは、筋力だけでなく 重心の位置 や 視線の向き といった、
日常のちょっとした動作のクセが影響していることがあります。
次の3つを意識してみましょう。
1️⃣ 立ち上がる前に足裏をしっかり床につける
かかととつま先の両方を感じることで、重心が安定しやすくなります。
2️⃣ 歩き出す前に一度“視線を前へ”
下を見たままだと重心が後ろに残り、ふらつきにつながりやすくなります。
3️⃣ 最初の3歩はゆっくり・小さく
勢いをつけず、体の軸を確認するように歩き出すのがポイントです。
「ふらつき」は、体が“慎重に動こうとしているサイン”。
焦らず、ゆっくり動くことが安全につながります。
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■地域名
住吉区・沢之町・我孫子町・杉本町・天王寺・阿倍野・松原市
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■行動喚起
「最近、歩き始めが不安定になってきた」
「立ち上がる時にバランスを崩しやすい」
そんな時は、無理のない範囲で体の使い方を見直してみましょう。
当サロンでは、やさしいストレッチと姿勢調整で、初めての方でも安心してご相談いただけます。
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■次回予告
次回は シニア姿勢Q&A⑰｜“腰まわりが重く感じる日”の体の使い方 をお届けします。
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■締めの一言
今日も住吉区の皆さまが、安心して一歩を踏み出せる日になりますように。
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