■導入文
「肩がつまる感じがする…」
「上げにくい日がある…」
そんなご相談は、季節の変わり目や疲れがたまった時に特に増えます。
肩の“つまり感”は、痛みではなく 肩まわりの動きがスムーズにいきにくいサイン のことが多く、
日常の体の使い方を少し見直すだけでラクになることがあります。
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■本文
肩のつまり感が出やすい日は、次の3つのポイントを意識してみましょう。
1️⃣ 肩だけで上げようとしない
肩甲骨が動かず、腕だけで上げようとすると前側がつまったように感じやすくなります。
→ 肩を上げる前に、軽く“肩甲骨を後ろに寄せる”意識を。
2️⃣ 胸まわりが固くなっていないか確認する
長時間のスマホ・家事・デスク作業で胸が縮こまると、
肩が前に引っ張られ、つまり感につながります。
→ 深呼吸をゆっくり3回するだけでも胸まわりがゆるみます。
3️⃣ 動き始めは小さく・ゆっくり
いきなり大きく動かすと、肩の前側に負担がかかりやすくなります。
→ 最初は“手のひらを軽く回す程度”から始めるのが安心です。
肩のつまり感は、体が「ゆっくり動いてね」と教えてくれているサイン。
無理のない範囲で、少しずつ動きを整えていきましょう。
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■地域名
住吉区・沢之町・我孫子町・杉本町・天王寺・阿倍野・松原市
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■行動喚起
「肩がつまる感じが続いている」
「最近、肩まわりが固まりやすい」
そんな時は、体の使い方をやさしく整えるだけでもラクになることがあります。
当サロンでは、やさしいストレッチと姿勢ケアで、初めての方でも安心してご相談いただけます。
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■次回予告
次回は 姿勢改善Q&A㉕｜背中が“張りやすい日”に見直したい体の使い方 をお届けします。
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■締めの一言
今日も住吉区の皆さまが、肩まわりを軽く動かせる一日になりますように。
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