🌙【肩の“つまり感”の正体は“肩甲胸郭リズムの崩れ”】
（天王寺・阿倍野・住吉区）
◆ 導入文
夜になると、
「今日は肩がつまる感じが強かった…」
「首から肩にかけて重だるい…」
そんな声を、天王寺・阿倍野・住吉区の方からよくいただきます。
一日の終わりにしんどさが出やすいのは、
体の使い方のクセが積み重なりやすい時間帯だからなんです。
今日は、肩の“つまり感”が強い日に体の中で何が起きているのかを、
やさしく解説します。
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◆ タイトル
🌙【肩の“つまり感”の正体は“肩甲胸郭リズムの崩れ”】
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◆ 本文（深部版）
◆ Q：肩がつまる日は、体の中で何が起きてる？
A：
肩のつまり感の本体は、肩甲骨と肋骨の“滑走不良”です。
特に夜しんどい日は、
- 肋骨が下がる
- 呼吸が浅くなる
- 肩甲骨が外に逃げる
この流れで 肩甲胸郭リズム（肩甲骨と胸郭の連動）が崩れやすくなります。
これが“つまり感”として感じられることが多いです。
肩を強く揉んでもスッキリしないのは、
肩そのものではなく“肋骨と肩甲骨の関係”が乱れているからなんですね。
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◆ 寝る前ケア（深部版）
夜は強い刺激より、
深部の緊張をやさしくほどくケアが向いています。
- みぞおちを軽く押しながら息を吐く
→ 肋骨の下制をゆるめ、呼吸が入りやすくなる
- 肩甲骨を“寄せずに”下げる意識
→ 僧帽筋の過緊張を避け、肩周りの負担を軽減
- 胸郭を広げる呼吸
→ 肩を動かさず、胸で吸うイメージでゆっくり
無理のない範囲で、心地よくできるものだけで大丈夫です。
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◆ 地域名
住吉区（沢之町・我孫子町・杉本町）／天王寺／阿倍野／東住吉／松原
からのご相談が増えています。
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◆ 行動喚起
「今日は肩がしんどかった…」という日が続く場合は、
体の使い方のクセを見直すことで、負担が軽くなることがあります。
気になる方は、無理のない範囲でお気軽にご相談ください。
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◆ 締めの一言
今日も一日おつかれさまでした。
ゆっくり休んでくださいね。
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