◆導入文
「今日は背中が張るな…」
そんな日、ありませんか。
住吉区・沢之町、我孫子町、杉本町、天王寺、阿倍野エリアでもよくいただくお悩みで、
実は“背中そのもの”よりも 日常の体の使い方のクセ が影響していることが多いんです。
今日は、背中が張りやすい日に見直したいポイントを、やさしくまとめてお伝えします。
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◆本文
背中が張りやすい日は、次の3つの動きが重なっていることがよくあります。
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① 肩甲骨が前に流れた姿勢が続いている
スマホ・家事・デスク作業が続くと、肩甲骨が前に滑り、背中の筋肉が引っ張られやすくなります。
→ 胸を軽く開く動き を数回入れると、背中の負担がやわらぎやすくなります。
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② 呼吸が浅くなり、背中の動きが小さくなる
疲れている日ほど呼吸が浅くなり、背中の上下の動きが小さくなります。
→ 鼻からゆっくり吸って、口から細く吐く を数回行うと、背中がふわっと動きやすくなります。
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③ 腰で支えすぎて、背中が代わりに頑張っている
座り姿勢で腰が丸くなると、背中が“支え役”になり負担が増えます。
→ お腹まわりを軽く引き上げる意識 を持つと、背中の負担が減りやすくなります。
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◆地域名
住吉区沢之町・我孫子町・杉本町・天王寺・阿倍野・松原市・東住吉区周辺で
「背中の張りが続きやすい」「姿勢を整えたい」というご相談を多くいただいています。
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◆行動喚起
背中の張りは、日常のちょっとしたクセを整えるだけで軽くなることがあります。
「自分の場合はどこを見直せばいいのか知りたい」という方は、
お気軽にご相談ください。
やさしいストレッチと体の使い方のサポートで、無理なく続けられるケアをご提案しています。
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◆次回予告
次回の 姿勢改善Q&A㉖ では、
「朝起きたときに背中がこわばりやすい人が見直したい“寝起きの動き方”」
をお届けします。
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◆締めの一言
今日も一日おつかれさまでした。
背中が張りやすい日は、どうか無理せず、ゆっくりお休みくださいね。
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