◆導入文
朝の家事の中でも「洗濯物を干す動作」は、意外と肩や腰に負担がかかりやすいもの。
住吉区・沢之町、我孫子町、杉本町、天王寺、阿倍野エリアでも、
「洗濯物を干すときに肩が重くなる」「腰がつらい」と感じる方が多くいらっしゃいます。
今日は、毎日の動作を少し見直すだけで体が軽くなる“やさしい使い方”をお伝えします。
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◆本文
洗濯物を干すときに気をつけたいポイントは、次の3つです。
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① 腕だけで持ち上げない
腕の力だけで洗濯物を持ち上げると、肩まわりが緊張しやすくなります。
→ 胸を軽く開いて、背中の筋肉も一緒に使う意識 を持つと、肩がラクになります。
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② 腰を反らさず、軽く膝を使う
高い位置に干すとき、腰を反らしてしまうと腰に負担がかかります。
→ 膝を少し曲げて、体を前に倒す角度を調整 すると、腰が守られやすくなります。
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③ 呼吸を止めずに動く
集中すると呼吸が止まりがちですが、呼吸を止めると筋肉が固まりやすくなります。
→ 「吸って・吐いて・動く」リズム を意識すると、動きがスムーズになります。
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◆地域名
住吉区沢之町・我孫子町・杉本町・天王寺・阿倍野・松原市・東住吉区周辺で、
「家事のときに肩や腰が重くなる」「姿勢を整えたい」というご相談を多くいただいています。
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◆行動喚起
毎日の家事動作も、少しの意識で体が軽くなることがあります。
「自分の動き方を見直したい」「肩や腰をやさしく整えたい」という方は、
お気軽にご相談ください。
無理のないストレッチと姿勢サポートで、日常動作がラクになるケアをご提案しています。
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◆次回予告
次回の 生活動作Q&A⑦ では、
「掃除機をかけるときの体の使い方」 をお届けします。
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◆締めの一言
今日も一日おつかれさまでした。
洗濯物を干すときは、どうか肩の力を抜いて、ゆっくり呼吸してみてくださいね。
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