産後の生活では、同じ姿勢が続いたり、家事や抱っこで体の使い方が偏りやすく、「今日は下腹がぽっこりして見える…」と感じる日があります。これは体型の問題というより、その日の疲れ方や筋肉の働き方のバランスが影響していることが多いんです。そんな日に、体を少し楽にするための“やさしい見直しポイント”をまとめました。
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▼ 今日、下腹がぽっこりしやすいと感じたら見直したい4つの使い方
① 立つ時は「骨盤を軽く前に倒す」意識
反り腰でも猫背でもなく、骨盤をほんの少し前に傾けるだけで、お腹まわりの力が入りやすくなります。大きく動かす必要はありません。
② 抱っこは“片側に寄せすぎない”
片側に体重を預けるクセが続くと、反対側の腹筋が働きにくくなり、下腹がぽっこり見えやすくなります。左右をこまめに入れ替えるだけでOK。
③ 座る時は“背もたれに寄りかかりすぎない”
背もたれに深くもたれると、お腹の力が抜けやすくなります。背中を軽く起こすだけで、下腹の働きが戻りやすくなります。
④ 歩く時は“歩幅を少しだけ広げる”
大股ではなく、普段よりほんの少し歩幅を広げるだけで、下腹の筋肉が自然に使われやすくなります。
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▼ 対応エリア
住吉区（沢之町・我孫子町・杉本町）／東住吉区／天王寺区／阿倍野区／松原市
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▼ 行動喚起
「今日は下腹が気になる…」そんな日が続く時は、体の使い方のクセが積み重なっているサインかもしれません。無理のない範囲で、気になることがあればお気軽にご相談ください。
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・エキテン
・EPARK
から受け付けています。初めての方も安心してお越しください。
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▼ 次回予告
次回は、“骨盤が安定しにくい日に意識したい体の使い方”についてお届けします。
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▼ 締めの一言
産後の体は日によって変わるのが自然です。無理なく続けられるケアで、少しずつ整えていきましょう。
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