「気づいたら背中が丸くなっている…」そんなお悩みをよく伺います。実は、背中が丸くなる原因の多くは、“座っている途中”ではなく“座り始めの姿勢” にあります。最初の姿勢が崩れていると、そのまま背中が丸まりやすく、長時間座るほど疲れやすくなります。今日は、座り始めのわずかな工夫で背中が丸まりにくくなる“やさしい見直しポイント”をまとめました。
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▼ 背中が丸くなりやすい人が見直したい3つの座り始めポイント
① いきなり背もたれに寄りかからない
座った瞬間に背もたれへ寄りかかると、骨盤が後ろに倒れやすく、背中が丸くなる土台ができてしまいます。まずは背もたれから少し離れて座り、骨盤を軽く立てる意識を持つだけで姿勢が安定しやすくなります。
② お尻を“少しだけ”後ろに引いて座る
深く座りすぎる必要はありません。お尻を軽く後ろに引いて座ると、骨盤が自然に立ちやすく、背中が丸まりにくくなります。無理に胸を張る必要もありません。
③ 足裏をしっかり床につける
足が浮いたり、つま先だけで支えていると、上半身が不安定になり、背中が丸くなりやすくなります。足裏全体が床につく位置に調整するだけで、姿勢が安定しやすくなります。
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▼ 対応エリア
住吉区（沢之町・我孫子町・杉本町）／東住吉区／天王寺区／阿倍野区／松原市
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▼ 行動喚起
「座るとすぐ背中が丸くなる…」そんな日が続く時は、体の使い方のクセが積み重なっているサインかもしれません。無理のない範囲で、気になることがあればお気軽にご相談ください。
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▼ 予約導線
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▼ 次回予告
次回は、“長時間座ると腰が重くなりやすい人が見直したい体の使い方” をお届けします。
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▼ 締めの一言
座り方は毎日の積み重ね。小さな工夫で、背中の丸まりやすさはやさしく変えていけます。
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