階段の上り下りがいつもより疲れやすい日、ありませんか。年齢のせいではなく、その日の体の使い方のクセや、筋肉の働き方の偏りが影響していることが多いんです。特にシニア世代では、ちょっとした姿勢の違いが疲れやすさにつながりやすくなります。今日は、階段がしんどく感じる日に“体を少し楽にするための見直しポイント”をまとめました。
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▼ 階段で疲れやすい日に見直したい3つの体の使い方
① 上る時は「つま先だけで踏ん張らない」
つま先に力が集中すると、ふくらはぎが先に疲れてしまいます。足裏全体で段をとらえる意識に変えるだけで、太ももやお尻の筋肉が自然に働きやすくなり、負担が分散します。
② 下りる時は「一段ずつ丁寧に」
急いで下りると、膝に負担がかかりやすくなります。足を置く位置を確認しながら、上半身を少し起こして下りると、膝まわりの負担が軽くなりやすいです。
③ 手すりは“支える”ではなく“添える”
強く握ると肩や首に力が入りやすく、余計に疲れます。軽く添えるだけでバランスが取りやすくなり、安心して動けます。
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▼ 対応エリア
住吉区（沢之町・我孫子町・杉本町）／東住吉区／天王寺区／阿倍野区／松原市
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▼ 行動喚起
階段がしんどい日が続く時は、体の使い方のクセが積み重なっているサインかもしれません。無理のない範囲で、気になることがあればお気軽にご相談ください。
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▼ 予約導線
ご予約は
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・エキテン
・EPARK
から受け付けています。初めての方も安心してお越しください。
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▼ 次回予告
次回は、“歩幅が狭くなりやすい日に見直したい体の使い方” をお届けします。
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▼ 締めの一言
階段がしんどい日は、体からの小さなサインです。やさしいケアで、無理なく動きやすさを整えていきましょう。
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