住吉区・沢之町のストレッチ×整体サロン伸美です。
最近、
・朝から腰が重い
・立ち上がるときにこわばる
・歩き始めがつらい
というご相談が増えています。
特に60〜80代の方は、季節の変わり目で腰まわりが固まりやすい時期です。
今日はそんな日に“そっと見直せる体の使い方”をまとめました。
立ち上がるときに重く感じる原因のひとつは、上半身から先に動いてしまうこと。背中を丸めたまま前に倒すと、腰や太ももが急にがんばりすぎてしまい、動き出しが重く感じやすくなります。
まず意識したいのは「胸の位置」。背すじを伸ばすのではなく、胸を少し戻すだけで体の重心が整いやすくなります。次に、足の裏をしっかり床につけて“かかとから押す”イメージを入れてみてください。勢いで立つよりも、足の力をゆっくり使うことで腰や膝への負担がやわらぎやすくなります。
立ち上がったあとに「息を吐きながら肩を落とす」動きを数回入れると、上半身のこわばりがふっと抜けやすくなります。動作の最後まで“力を抜く方向”を意識することがポイントです。
（住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野・松原市・東住吉区）
立ち上がりの重さは、体の使い方を少し見直すだけで変わりやすいもの。今日の体に合うペースで、できるところから整えてみてくださいね。
▼ 空き状況
📅 4月23日（木曜日）
13:00〜15:00／13:30〜15:30／14:00〜16:00／14:30〜16:30
ご予約・お問い合わせ
当サロンでは、立ち上がりや歩行時の負担をやわらげる“やさしい整体と姿勢サポート”を行っています。
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今日も一日、おつかれさまでした。あなたの体が少しでも軽く過ごせますように。
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