住吉区・沢之町／我孫子（あびこ）方面の皆さまへ。
授乳期のママさんから、
「授乳のあと背中がガチガチになる」
「肩甲骨のあたりがつらくて夜しんどい」
というご相談がとても増えています。
授乳は前かがみ姿勢が続きやすく、
背中の筋肉が“引っ張られたまま固まる”ことで張りやすくなります。
特に夜は疲れが溜まりやすく、背中のこわばりが強く出やすい時間帯です。
そこで今日は、授乳後に背中が張りやすい日に見直したい体の使い方を、
やさしく・無理なくできる形でお伝えします。
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🌿【授乳後に背中が張りやすい日の体の使い方】
① 胸を軽くひらく動きを入れる
授乳姿勢は胸が閉じやすく、背中が丸まりやすい状態。
授乳後に 5〜10秒だけ胸をひらく動き を入れると、背中の負担が大きく減ります。
背中を反らす必要はなく、胸を“そっと前に出す”イメージで十分です。
② 肩甲骨を「寄せる」より「下げる」
背中が張っている時に肩甲骨を寄せると、逆に固まりやすいことがあります。
おすすめは 肩甲骨をストンと下げる動き。
力を抜いて、肩を耳から遠ざけるように下げるだけでOKです。
③ 腰ではなく“みぞおち”から起こす
授乳後に立ち上がる時、腰から起こすと背中の張りが強くなります。
みぞおちを軽く前に出すようにして起き上がると、背中が固まりにくくなります。
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📍【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子（あびこ）エリアのママさんに多くご利用いただいています。
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📣【行動喚起】
「授乳後の背中の張りがつらい」「夜になるとしんどい」
そんな日が続く時は、無理をせず一度ご相談ください。
やさしいストレッチ整体で、背中まわりを無理なくゆるめていきます。
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🔜【次回予告】
次回は 「抱っこで片側に寄りやすい日の体の使い方」 をお届けします。
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📞【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARK から受け付けております。
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🌱 一度、背中の軽さを取り戻してみませんか
無理のない施術で、夜の負担が少しでも軽くなるようサポートいたします。
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