朝起きた瞬間、「背中がバキッと固まっている…」「起き上がるのがつらい」そんな日、ありませんか。
住吉区・沢之町／我孫子町・杉本町・天王寺・阿倍野・松原・東住吉周辺でも、同じお悩みをよく伺います。
今日は、朝のこわばりをやわらげる“起き上がり方のコツ”をお伝えします。
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■ なぜ朝に背中がこわばるのか
睡眠中は同じ姿勢が続き、筋肉の血行がゆっくりになります。
その状態で急にガバッと起きると、背中まわりに負担がかかりやすく、張りやすい日もあります。
まずは「起きる前の準備」が大切です。
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■ 背中を守る3ステップ起床術
- ① 布団の中で足首をゆっくり動かす
いきなり起きるのはNG。足首を前後に動かし、末端から血流を促します。
- ② 膝を立てて左右にゆらす
仰向けのまま両膝を立て、ワイパーのように小さく左右へ。
腰から背中の緊張がゆるみやすくなります。
- ③ 横向き→手で支えて起きる
腹筋のように真っ直ぐ起きると負担が大きい日があります。
横向き→手で床や布団を押す→ゆっくり起きる、が安心です。
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■ 朝のこわばりが続く方へ
デスクワーク・家事・スマホ操作など、背中に負担がかかりやすい生活が続くと、
朝のこわばりが「体のリセットサイン」として出ることがあります。
住吉区・沢之町／我孫子町・杉本町・天王寺・阿倍野・松原・東住吉周辺で、
同じお悩みがあればお気軽にご相談ください。
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■ ご予約・お問い合わせ
当サロンは完全予約制です。
ネット予約から空き状況をご確認いただけます。
「朝のこわばりが気になる」とお伝えいただければ丁寧に対応いたします。
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■ 次回予告
姿勢改善Q&A31｜デスクワーク中に肩甲骨をゆるめる30秒ケア をお届けします。
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明日の朝が少しでも軽く迎えられますように。
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