産後のママの心と体に寄り添う、専門ケアの知恵袋をお届けします。
「昨夜も授乳で細切れ睡眠…朝からぼーっとする」
住吉区・沢之町／我孫子町・杉本町・天王寺・阿倍野・松原・東住吉周辺でも、同じお悩みを多く伺います。
実は、寝不足と姿勢の崩れには深い関係があります。
---
■ なぜ寝不足だと姿勢が崩れやすいのか
起きている間、体は無意識に姿勢を保つための調整を続けています。
しかし、寝不足が続くと体がうまく働きにくくなり、
・骨盤が後ろに倒れやすい
・背中が丸まりやすい
・頭が前に出やすい
といった“お疲れ姿勢”になりやすい日があります。
---
■ 寝不足の日こそ意識したい3つのポイント
- ① 頭のてっぺんを1cm高くする意識
天井から糸でそっと引かれているイメージで。
お腹まわりが自然に働き、体が安定しやすくなります。
- ② 座る時は「坐骨」を立てる
授乳・食事・スマホ時間で背もたれに寄りかかりすぎると姿勢が崩れやすい日があります。
お尻の骨（坐骨）を座面にまっすぐ当てるように座ると、骨盤が整いやすくなります。
- ③ 深い呼吸を5回だけ
寝不足の日は呼吸が浅くなりがち。
一度肩の力を抜き、鼻からゆっくり吸うだけで背中まわりがふわっとゆるみます。
---
■ 産後の不調でお悩みのママへ
産後の体はとてもデリケートで、育児の疲れが重なると負担を感じやすい日があります。
住吉区・沢之町／我孫子町・杉本町・天王寺・阿倍野・松原・東住吉周辺でも、
「寝不足で姿勢がつらい」「育児で体がガチガチ」というご相談を多くいただきます。
お一人で抱え込まず、気軽にご相談ください。
---
■ ご予約・お問い合わせ
当サロンは完全予約制です。
ネット予約から空き状況をご確認いただけます。
「寝不足で姿勢が気になる」とお伝えいただければ丁寧に対応いたします。
---
■ 次回予告
産後ケアQ&A｜抱っこ紐による肩の負担を軽くする“装着ポイント” をお届けします。
---
ママの元気は、家族の太陽。まずはあなた自身を大切にする時間を。
