シニア姿勢Q&A23｜歩き始めに膝が安定しにくい日に見直したい体の使い方（住吉区・沢之町／我孫子町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市）
「立ち上がって歩き始める瞬間に膝がグラッとする」「一歩目が不安定」
そんな日は、膝そのものより“体の使い方”が影響していることがよくあります。今日は、シニア世代の方が安心して歩き出せるように、無理なく見直せるポイントをまとめました。
【見直したい３つのポイント】
① 立ち上がる前に“足裏を感じる”
膝が不安定な日は、足裏のどこに体重が乗っているか分かりにくくなりがちです。立ち上がる前に、かかと・母指球・小指側の３点に軽く意識を置くと、一歩目が安定しやすくなります。
② 膝ではなく“股関節から前に出す”
歩き始めに膝だけで前に出そうとすると、膝に負担が集中しやすい状態に。太ももの付け根（股関節）から脚を前に運ぶ意識に変えると、膝がスッと安定しやすくなります。
③ 上半身を少しだけ前に傾ける
背中が反ったまま歩き出すと、膝がロックされて動きにくくなります。胸を軽く前に傾けるだけで、膝が自然に曲がり、歩き出しが滑らかになります。
【ゴールデンウィークのお知らせ】
当サロンは GW期間中も通常通り営業 しています。
「連休中に一度リセットしたい」「普段時間が取れない」方にもご利用いただきやすい期間です。
【行動喚起】
歩き始めの不安定さは、体の使い方を整えることで軽くなるケースが多いです。無理のない範囲で、できるところから取り入れてみてください。
【次回予告】
次回は「段差でつまずきやすい日に見直したい体の使い方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
今日も一日おつかれさまでした。明日が少し歩きやすくなりますように。
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