夜になると全身が重く感じたり、動き出すのがしんどくなる日はありませんか。
一日の終わりは、家事・育児・仕事などで体全体の筋肉が疲れ切り、姿勢を支える力が弱くなる時間帯です。
そこで今回は、夜に全身が重く感じる日のための、やさしい整え方をお届けします。
まず意識したいのは「力を入れて整えようとしない」こと。
疲れていると、無意識に踏ん張ったり、肩に力が入りやすくなり、全身の重さが増してしまいます。
ポイントは “呼吸を先に整える” こと。
胸を軽く広げて息をゆっくり吸うと、体幹が働きやすくなり、全身の力みが抜けやすくなります。
さらに、両手をお腹に添えて お腹がふわっと動く呼吸 を数回行うと、背中・腰・肩の緊張がゆるみ、体が軽く感じやすくなります。
寝る前に1〜2分だけでも、全身の重さが落ち着きやすくなります。
当サロンでは、地域の健康づくりの取り組みを続けながら、
夜の不調にも寄り添える“やさしいケア”を大切にしています。
【地域名】
住吉区・沢之町・我孫子前・住吉東・東住吉区・堺市から多くの方にご来店いただいています。
【行動喚起】
「夜になると全身が重い」「疲れが抜けにくい日が増えた」という方は、一度ご相談ください。
【次回予告】
次回は「夜に肩甲骨まわりが固まりやすい日の整え方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
【締めの一言】
今日も一日おつかれさまでした。ゆっくりお過ごしください。
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