掃除・洗濯・料理など、家事をしていると肩が張りやすい日は、腕や肩の使い方に小さなクセが積み重なっていることがあります。
今日は、家事中に肩が張りやすい方が見直しやすい3つのポイントをご紹介します。
当サロンでは、地域の健康づくりの取り組みや高齢者支援の活動を続けながら、
日常動作の負担を減らす“姿勢の整え方”をお伝えしています。
家事で肩が張りやすい方にも多くご相談いただいています。
① 腕だけで動かさない
拭き掃除や洗い物のとき、腕だけで動かすと肩に力が入りやすくなります。
腕ではなく「体ごと」動かす意識を持つと、肩の負担が減りやすくなります。
② 作業台の高さを見直す
台が低いと前かがみになり、肩や首が張りやすくなります。
可能であれば少し高さを調整したり、足を軽く開いて体を安定させると姿勢が整いやすくなります。
③ 肩の位置をリセットする
家事の途中で肩が前に入りやすい方は、肩まわりが緊張しやすくなります。
深呼吸をしながら肩を軽く後ろへ引くと、動きが楽になりやすくなります。
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／松原市／堺市
姿勢改善アドバイザー在籍
【行動のきっかけに】
「家事で肩が張りやすい」「姿勢を見直したい」という方はお気軽にご相談ください。
【次回予告】
次回は「スマホを見ていると首が重くなりやすい日の整え方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
今日も読んでいただきありがとうございます。
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