座っていると腰が重く感じたり、立ち上がるときに力が入りにくい日は、
骨盤の角度や座り方のクセが積み重なっていることがあります。
今日は、座っている時間が長い方が見直しやすい3つのポイントをご紹介します。
当サロンでは、地域の健康づくりの取り組みや高齢者支援の活動を続けながら、
日常動作の負担を減らす“姿勢の整え方”をお伝えしています。
座り姿勢で腰が重くなりやすいというご相談も多くいただいています。
① 骨盤を立てる意識を持つ
骨盤が後ろに倒れると腰の筋肉が引っ張られ、重さが出やすくなります。
座面に軽く座り直し、骨盤を立てる意識を持つと腰が安定しやすくなります。
② 足裏をしっかり地面につける
足が浮いたり、片側だけに体重が乗ると腰に負担がかかります。
両足裏を地面につけるだけで、腰まわりの緊張が落ち着きやすくなります。
③ 深呼吸で腰の力みをリセットする
長時間同じ姿勢が続くと腰が固まりやすくなります。
深呼吸をしながらお腹をふわっと広げる意識を持つと、腰の重さが軽くなりやすくなります。
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／松原市／堺市
姿勢改善アドバイザー在籍
【行動のきっかけに】
「座っていると腰が重い」「姿勢を整えたい」という方はお気軽にご相談ください。
【次回予告】
次回は「歩くとすぐに太ももが疲れやすい日の整え方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
今日も読んでいただきありがとうございます。
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