夜になると、腰まわりが抜けるように感じたり、立ち上がるときに力が入りにくい日はありませんか。
一日の終わりは、家事・育児・座り姿勢・前かがみの作業などで腰まわりの筋肉が疲れ切り、
骨盤まわりの支えが弱くなりやすい時間帯です。
今回は、夜に腰まわりが抜けるように感じる日のための、やさしい整え方をお届けします。
まず意識したいのは「腰だけで支えようとしない」こと。
疲れていると腰の筋肉だけで踏ん張ろうとしてしまい、逆に“抜ける感覚”が強くなりやすくなります。
ポイントは “お腹をふわっと広げる呼吸” を先に行うこと。
お腹まわりがゆるむと体幹が働きやすくなり、腰の負担が減ります。
さらに、両手を骨盤の横に添えて
骨盤を軽く前後にゆらす動き を数回行うと、
腰・お尻・太ももの緊張がゆるみ、抜けるような感覚が落ち着きやすくなります。
寝る前に1〜2分だけでも、腰まわりの安定感が戻りやすくなります。
当サロンでは、地域の健康づくりの取り組みを続けながら、
夜の不調にも寄り添える“やさしいケア”を大切にしています。
【地域名】
住吉区・沢之町・我孫子前・住吉東・東住吉区・堺市から多くの方にご来店いただいています。
【行動喚起】
「夜になると腰が抜けるように感じる」「立ち上がりがしんどい日がある」という方は、一度ご相談ください。
【次回予告】
次回は「夜に背中が張りやすい日の整え方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
【締めの一言】
今日も一日おつかれさまでした。ゆっくりお過ごしください。
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