歩くとすぐに太ももが疲れやすい日は、足の運び方や体の支え方に小さなクセが積み重なっていることがあります。
今日は、歩くと太ももが張りやすい方が見直しやすい3つのポイントをご紹介します。
当サロンでは、地域の健康づくりの取り組みや高齢者支援の活動を続けながら、
日常動作の負担を減らす“姿勢の整え方”をお伝えしています。
「歩くと太ももがすぐ疲れる」というご相談も多くいただいています。
① 太ももだけで歩かない
太ももだけで前に進もうとすると、前側の筋肉ばかり使って疲れやすくなります。
お腹を軽く引き上げる意識を持つと、体幹が働きやすくなり太ももの負担が減ります。
② 足を後ろに軽く伸ばす意識を持つ
歩くときに足が前ばかりに出ると太もも前が張りやすくなります。
後ろに軽く伸ばす意識を持つと、お尻や太もも裏が使われ、疲れにくくなります。
③ 歩き始めに深呼吸を入れる
姿勢が崩れたまま歩き始めると太ももに負担が集中します。
深呼吸で胸をふわっと広げてから歩くと、全身が連動しやすくなります。
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／松原市／堺市
姿勢改善アドバイザー在籍
【行動のきっかけに】
「歩くと太ももが疲れやすい」「姿勢を整えたい」という方はお気軽にご相談ください。
【次回予告】
次回は「立っていると片側の腰が重くなりやすい日の整え方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
今日も読んでいただきありがとうございます。
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