産後は、腰が片側だけ重くなりやすく「立つと片側がしんどい」「歩くと左右差を感じる」という日があります。
これは“骨盤がゆがんでいる”というより、
抱っこ・授乳・片側に体重を乗せるクセ が積み重なり、
左右の筋肉の働きに差が出てしまうことが原因です。
特に産後は、赤ちゃんを片側で抱える時間が増えるため、
片側の腰が支えすぎて疲れやすい状態になりやすくなります。
当サロンでは、地域の健康づくりの取り組みを続けながら、
産後の方が無理なく動けるよう“やさしい姿勢ケア”をお伝えしています。
そんな日は「腰を伸ばす」よりも、
まず 体重を左右に均等に戻す意識 を持つことがポイント。
立つ前に、両足裏をしっかり地面につけて深呼吸をすると、
体の軸がまっすぐに戻りやすくなります。
さらに、抱っこの前に
反対側の足で軽く地面を押す意識 を持つと、
片側だけに負担が集中しにくくなり、腰の重さが落ち着きやすくなります。
「片側の腰が重い＝骨盤だけの問題」ではなく、
足・お腹・呼吸の連動を整えることで、左右差は自然に軽くなっていきます。
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市
【行動喚起】
片側の腰の重さが続く方は、姿勢の使い方から整えるケアを体験してみませんか？
やさしいストレッチ×整体で、無理なく軽さを取り戻すサポートをしています。
【次回予告】
次回は「産後の腕がだるくなりやすい日の整え方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
【締めの一言】
片側の負担をそっと減らして、毎日の動きがもっと楽になりますように。
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