座っていると肩が前に入りやすく、胸まわりがつまるように感じる日は、
背中や腕の使い方に小さなクセが積み重なっていることがあります。
今日は、座り姿勢で肩が前に入りやすい方が見直しやすい3つのポイントをご紹介します。
当サロンでは、地域の健康づくりの取り組みや高齢者支援の活動を続けながら、
日常動作の負担を減らす“姿勢の整え方”をお伝えしています。
「座ると肩が前に入りやすい」というご相談も多くいただいています。
① 背中を丸めすぎない
背中が丸くなると肩が前に入りやすくなります。
座面に軽く座り直し、背中をふわっと伸ばす意識を持つと肩が戻りやすくなります。
② 肘の位置を安定させる
肘が宙に浮くと肩が前に引っ張られやすくなります。
テーブルや肘置きに軽く置くと、肩まわりの緊張が落ち着きやすくなります。
③ 胸を軽く広げる呼吸を入れる
胸がつまると肩が前に入りやすくなります。
深呼吸で胸をふわっと広げると、肩の位置が自然に戻りやすくなります。
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／松原市／堺市
姿勢改善アドバイザー在籍
【行動のきっかけに】
「座ると肩が前に入りやすい」「姿勢を整えたい」という方はお気軽にご相談ください。
【次回予告】
次回は「歩くと片側の足が疲れやすい日の整え方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
今日も読んでいただきありがとうございます。
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