夜になるとふくらはぎがパンパンに張ってきたり、足が重く感じる日はありませんか。
一日の終わりは、立ちっぱなし・歩きっぱなし・座りっぱなしなどで下半身の血流が滞りやすく、
ふくらはぎの筋肉が疲れ切ってむくみや張りが強くなりやすい時間帯です。
今回は、夜にふくらはぎがパンパンになりやすい日のための、やさしい整え方をお届けします。
まず意識したいのは「強く揉まない」こと。
疲れているとつい強く押したくなりますが、逆に筋肉が反発して張りが増すことがあります。
ポイントは “足首をゆっくり動かす” こと。
足首が動くとふくらはぎの筋ポンプが働き、張りが落ち着きやすくなります。
さらに、椅子に座ったまま
つま先を軽く上げ下げする動き を数回行うと、
ふくらはぎの奥の筋肉がゆるみ、パンパン感がやわらぎやすくなります。
寝る前に1〜2分だけでも、足の重さが軽く感じやすくなります。
当サロンでは、地域の健康づくりの取り組みを続けながら、
夜の不調にも寄り添える“やさしいケア”を大切にしています。
【地域名】
住吉区・沢之町・我孫子前・住吉東・東住吉区・堺市から多くの方にご来店いただいています。
【行動喚起】
「夜になるとふくらはぎがパンパン」「足が重くてしんどい日がある」という方は、一度ご相談ください。
【次回予告】
次回は「夜に肩甲骨の内側がジワッと重くなる日の整え方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
【締めの一言】
今日も一日おつかれさまでした。ゆっくりお過ごしください。
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