歩いていると、右だけ・左だけが疲れやすい日があります。
これは「筋力の差」よりも、体の使い方のクセが積み重なって起きることが多いです。
今日は、片側の足が疲れやすい方が見直しやすい3つのポイントをご紹介します。
当サロンでは、地域の健康づくりや高齢者支援の活動を続けながら、
日常動作の負担を減らす“姿勢の整え方”をお伝えしています。
「歩くと片側だけ疲れやすい」というご相談も多くいただいています。
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① 片側に体重を乗せすぎない
歩く時に、どちらか一方に体重を乗せるクセがあると、
片側の足だけに負担が集中しやすくなります。
歩き始めに“左右に均等に体重を乗せる意識”を持つと、疲れが分散しやすくなります。
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② 歩幅が小さくなりすぎない
疲れやすい側の足は、歩幅が小さくなりやすい傾向があります。
歩幅が小さいと、太ももや腰の負担が増え、片側だけ疲れやすくなります。
“ほんの少しだけ歩幅を広げる”意識が効果的です。
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③ 腰の向きを整える
腰が片側にねじれた状態で歩くと、
足の動きがアンバランスになり、片側だけ疲れやすくなります。
立ち止まった時に“腰を正面に向ける”だけでも、歩きやすさが変わります。
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【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／松原市／堺市
姿勢改善アドバイザー在籍
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【行動のきっかけに】
「歩くと片側だけ疲れやすい」「歩き方を整えたい」という方はお気軽にご相談ください。
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【次回予告】
次回は「立ち上がる時に腰が抜けそうに感じる日の整え方」をお届けします。
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【予約導線】
ご希望の日時がある方は早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
今日も読んでいただきありがとうございます。
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