🌙夜の特化Q&A｜「夜に肩甲骨の内側がジワッと重くなる日の整え方」
夜になると肩甲骨の内側がジワッと重くなったり、背中の奥がつまるように感じる日はありませんか。
一日の終わりは、家事・育児・スマホ操作・デスク作業などで肩甲骨まわりの筋肉が疲れ切り、
胸まわりが固くなることで“内側の重さ”が出やすい時間帯です。
今回は、夜に肩甲骨の内側が重くなりやすい日のための、やさしい整え方をお届けします。
まず意識したいのは「肩甲骨だけを動かそうとしない」こと。
疲れていると肩甲骨を無理に寄せようとして、逆に内側の重さが強くなることがあります。
ポイントは “胸をふわっと広げる呼吸” を先に行うこと。
胸郭がゆるむと肩甲骨が自然に動きやすくなり、内側の重さが落ち着きやすくなります。
さらに、両手を脇の下に添えて
肩を軽く後ろに回す動き を数回行うと、
肩甲骨の内側〜背中中央の緊張がゆるみ、ジワッとした重さがやわらぎやすくなります。
寝る前に1〜2分だけでも、背中の奥の重さが軽く感じやすくなります。
当サロンでは、地域の健康づくりの取り組みを続けながら、
夜の不調にも寄り添える“やさしいケア”を大切にしています。
【地域名】
住吉区・沢之町・我孫子前・住吉東・東住吉区・堺市から多くの方にご来店いただいています。
【行動喚起】
「夜になると肩甲骨の内側が重い」「背中の奥がつまる感じがする」という方は、一度ご相談ください。
【次回予告】
次回は「夜に足首まわりが固まりやすい日の整え方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
【締めの一言】
今日も一日おつかれさまでした。ゆっくりお過ごしください。
