🌿 姿勢改善Q&A53｜立ち上がる時に腰が抜けそうに感じる日の整え方
椅子やソファから立ち上がる瞬間に、
「腰が抜けそう」「グラッとする」
という日は、腰まわりの筋肉が“うまく支えられていない状態”になっていることがあります。
今日は、立ち上がる時に腰が抜けそうに感じる方が見直しやすい3つのポイントをご紹介します。
当サロンでは、地域の健康づくりや高齢者支援の活動を続けながら、
日常動作の負担を減らす“姿勢の整え方”をお伝えしています。
「立ち上がる瞬間が不安定」というご相談も多くいただいています。
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① 足裏のどこに体重を乗せるかを整える
立ち上がる時に、つま先側だけに体重が乗ると腰が抜けやすくなります。
“かかと〜つま先まで均等に体重を乗せる”意識を持つと、腰が安定しやすくなります。
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② 腰を反らせすぎない
立ち上がる瞬間に腰を反らせるクセがあると、
腰の奥に負担が集中し、抜けそうな感覚につながります。
“おへそを軽く引き込む”意識で立ち上がると、腰が守られやすくなります。
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③ お尻をしっかり使う
お尻の筋肉が働きにくいと、腰だけで立ち上がろうとして負担が増えます。
立ち上がる前に“お尻を軽く締める”意識を入れると、動きが安定しやすくなります。
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【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／松原市／堺市
姿勢改善アドバイザー在籍
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【行動のきっかけに】
「立ち上がる時に腰が不安定」「抜けそうな感覚がある」という方はお気軽にご相談ください。
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【次回予告】
次回は「歩き始めに腰が重くなる日の整え方」をお届けします。
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【予約導線】
ご希望の日時がある方は早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
今日も読んでいただきありがとうございます。
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