🌙夜の特化Q&A｜「夜に足首まわりが固まりやすい日の整え方」
夜になると 足首まわりが固まる・重い・回しにくい と感じる日はありませんか。
一日の終わりは、立ちっぱなし・歩き疲れ・座り姿勢のクセなどで、
ふくらはぎ〜足首の筋肉がじわじわ疲れをため込みやすい時間帯です。
まず意識したいのは 「足首だけを動かそうとしない」こと。
疲れていると足首を無理に回そうとして、逆に固さが強くなることがあります。
ポイントは “ふくらはぎの付け根（膝裏あたり）をゆるめる” ことから始めること。
上の筋肉がゆるむと、足首は自然に動きやすくなります。
次に、座ったまま かかとを軽く前に押し出す動き を数回。
ふくらはぎの奥がふわっと伸び、足首まわりの重さが落ち着きやすくなります。
さらに、足の指を軽く握ってパッと開く動きを繰り返すと、
足首〜足裏の循環が整い、じんわり温かさが戻りやすくなります。
寝る前に1〜2分だけでも、
足首の固さがスッと軽くなる方が多いケアです。
---
【地域名】
住吉区・沢之町・我孫子前・住吉東・東住吉区・堺市から多くの方にご来店いただいています。
---
【行動喚起】
「夜になると足首が固まる」「ふくらはぎが張りやすい」
そんな日が続く方は、一度ご相談ください。
---
【次回予告】
次回は 「夜に腰まわりが抜けるように感じる日の整え方」 をお届けします。
---
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
---
【締めの一言】
今日も一日おつかれさまでした。
ゆっくり休んで、体をいたわる夜になりますように。
---
