🌿 姿勢改善Q&A54｜歩き始めに腰が重くなる日の整え方
椅子から立ち上がったあと、
「最初の一歩が重い」「歩き始めだけ腰がつらい」
という日は、腰まわりの筋肉が“固まった状態から急に動き出す”ことで負担がかかっている可能性があります。
今日は、歩き始めに腰が重くなる方が見直しやすい3つのポイントをご紹介します。
当サロンでは、地域の健康づくりや高齢者支援の活動を続けながら、
日常動作の負担を減らす“姿勢の整え方”をお伝えしています。
「歩き始めだけ腰が重い」というご相談も多くいただいています。
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① 立ち上がった直後に腰を反らせすぎない
立ち上がった瞬間に腰を反らせるクセがあると、
腰の奥に負担が集中し、最初の一歩が重くなりやすくなります。
“おへそを軽く引き込む”意識で立つと、腰が安定しやすくなります。
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② 歩幅を急に広げない
歩き始めにいきなり大きく歩こうとすると、
固まった腰まわりがついてこられず、重さを感じやすくなります。
“最初の2〜3歩は小さめに”がポイントです。
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③ お尻を軽く使う意識を入れる
歩き始めにお尻が働きにくいと、腰だけで体を支えようとして負担が増えます。
立ち上がった直後に“お尻を軽く締める”意識を入れると、動きが安定しやすくなります。
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【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／松原市／堺市
姿勢改善アドバイザー在籍
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【行動のきっかけに】
「歩き始めが重い」「腰の動きを整えたい」という方はお気軽にご相談ください。
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【次回予告】
次回は「長く歩くと腰が張りやすい日の整え方」をお届けします。
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【予約導線】
ご希望の日時がある方は早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
今日も読んでいただきありがとうございます。
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