🌙夜の特化Q&A｜「夜に首の付け根がジワッと重くなる日の整え方」
夜になると 首の付け根がジワッと重い・つまる・奥が張る と感じる日はありませんか。
一日の終わりは、スマホ操作・家事の前かがみ・デスク作業などで
首の付け根（肩甲挙筋・僧帽筋上部）が疲れ切り、
“じんわり重さ”が出やすい時間帯です。
まず意識したいのは 「首だけを動かしてゆるめようとしない」こと。
疲れていると首を回しすぎて、逆に付け根の重さが強くなることがあります。
ポイントは “鎖骨まわりをふわっと広げる呼吸” を先に行うこと。
胸郭がゆるむと、首の付け根の筋肉が自然に下がり、
奥の重さがスッと落ち着きやすくなります。
次に、手のひらを鎖骨の下に添えて
肩を前→上→後ろへゆっくり回す動き を数回。
大きく動かす必要はありません。
小さく、やさしく、呼吸に合わせて動かすことで
首の付け根〜肩の上の緊張がゆるみ、
ジワッとした重さが軽くなりやすくなります。
最後に、耳の後ろあたりを軽く触れながら
首を少しだけ横に倒す動き を左右へ。
伸ばしすぎず「気持ちいい手前」で止めるのが夜ケアのポイントです。
寝る前の1〜2分だけでも、
首の付け根の重さがふわっと軽くなる方が多いケアです。
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【地域名】
住吉区・沢之町・我孫子前・住吉東・東住吉区・堺市から多くの方にご来店いただいています。
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【行動喚起】
「夜になると首の付け根が重い」「背中上部がつまる感じがする」
そんな日が続く方は、一度ご相談ください。
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【次回予告】
次回は 「夜にふくらはぎがパンッと張りやすい日の整え方」 をお届けします。
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【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
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【締めの一言】
今日も一日おつかれさまでした。
深呼吸をひとつ、ゆっくり休める夜になりますように。
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