🌙夜の特化Q&A｜「夜に肩まわりがズーンと重くなる日の整え方」
夜になると 肩まわりがズーンと重い・だるい・息がしづらい と感じる日はありませんか。
一日の終わりは、家事・育児・スマホ操作・デスク作業などで
肩の上（僧帽筋上部）や胸まわりが疲れ切り、
“肩が沈むような重さ”が出やすい時間帯です。
まず意識したいのは 「肩を直接グイッと回しすぎない」こと。
疲れていると大きく回したくなりますが、
逆に肩の上の筋肉が踏ん張ってしまい、重さが強くなることがあります。
ポイントは “胸をふわっと広げる呼吸” を先に行うこと。
胸郭がゆるむと、肩の上の力みが自然に抜け、
ズーンとした重さが落ち着きやすくなります。
次に、手のひらを胸の横に添えて
肩を後ろへ小さく回す動き を数回。
大きく動かす必要はありません。
小さく・ゆっくり・呼吸に合わせて動かすことで、
肩の上〜肩甲骨まわりの緊張がふわっとゆるみます。
最後に、座ったまま 腕を体の横でダランと下げる時間 を10秒ほど。
力を抜く“間”をつくることで、
肩の重さがスッと軽くなる方が多いケアです。
寝る前の1〜2分だけでも、
肩まわりの重さが落ち着き、呼吸がしやすくなる夜ケアです。
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【地域名】
住吉区・沢之町・我孫子前・住吉東・東住吉区・堺市から多くの方にご来店いただいています。
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【行動喚起】
「夜になると肩が重い」「肩の上がズーンと沈む感じがする」
そんな日が続く方は、一度ご相談ください。
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【次回予告】
次回は 「夜に背中の下部がジワッと張りやすい日の整え方」 をお届けします。
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【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
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【締めの一言】
今日も一日おつかれさまでした。
肩の力をふっと抜いて、ゆっくりお休みください。
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