🌿 姿勢改善Q&A58｜歩くと腰の奥がつまるように感じる日の整え方
歩いていると、
「腰の奥がつまるような感じがする」「動きがスムーズに出ない」
という日は、腰まわりの筋肉が“縮んだまま動き続けている状態”になっていることがあります。
今日は、歩くと腰の奥がつまるように感じる方が見直しやすい3つのポイントをご紹介します。
当サロンでは、地域の健康づくりや高齢者支援の活動を続けながら、
日常動作の負担を減らす“姿勢の整え方”をお伝えしています。
「歩くと腰の奥がつまる」というご相談も多くいただいています。
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① 歩幅を小さくしすぎない
腰の奥がつまる日は、無意識に歩幅が小さくなりやすく、
腰まわりの筋肉が縮んだまま動き続けてしまいます。
“ほんの少しだけ歩幅を広げる”意識が、腰の奥のつまり感を軽減します。
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② 腰を反らせて歩かない
疲れてくると、腰を反らせてバランスを取ろうとするクセが出やすく、
腰の奥に負担が集中してつまるように感じます。
“おへそを軽く引き込む”意識で歩くと、腰が守られやすくなります。
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③ お尻を軽く使う意識を入れる
腰の奥がつまる日は、お尻が働きにくくなっていることが多いです。
“かかとで地面を軽く押す”意識を入れると、お尻が使われやすくなり、
腰の奥の負担が減ります。
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【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／松原市／堺市
姿勢改善アドバイザー在籍
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【行動のきっかけに】
「歩くと腰の奥がつまる」「動きが重い」という方はお気軽にご相談ください。
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【次回予告】
次回は「立ちっぱなしで足がだるくなる日の整え方」をお届けします。
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【予約導線】
ご希望の日時がある方は早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
今日も読んでいただきありがとうございます。
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