長時間立っていると、
「足がだるい」「ふくらはぎが重い」「立ち続けるのがしんどい」
という日があります。
これは“足の筋力が弱い”のではなく、
体重がつま先側に偏り、ふくらはぎが常に引っ張られている状態 が原因です。
特に、
- 家事で立ちっぱなし
- 買い物で歩き回ったあと
- 季節の変わり目でむくみやすい日
は、足のだるさが出やすくなります。
当サロンでは、地域の健康づくりの一環として、
日常動作の負担を減らす姿勢の整え方 をお伝えしています。
「立ちっぱなしで足がだるい」というご相談も多くいただいています。
🌿 足がだるい日の整え方
✔ ① かかとに体重を戻す
足がだるい日は、つま先側に体重が乗りすぎています。
- かかとを軽く床に押す
- 足裏全体を広げるイメージ
- 深呼吸を3回
これだけでふくらはぎの負担がスッと抜けやすくなります。
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✔ ② ひざを軽くゆるめる
ひざを伸ばしきると、太もも前側が張りやすくなり、足のだるさにつながります。
- ひざを1〜2mmゆるめる
- 力を入れすぎない
これだけで足の重さが軽くなります。
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✔ ③ お尻を軽く使う意識を入れる
足がだるい日は、お尻が働きにくくなっています。
- かかとで地面を軽く押す
- お尻が“ふわっと”働く感覚をつくる
これだけで足全体の負担が減ります
🌈 足のだるさは「足だけの問題」ではない
足は
足裏 → ふくらはぎ → 太もも → 骨盤 → 肋骨
とつながる“姿勢の土台”
足が整うと、
- 立ちやすい
- 歩きやすい
- 腰が軽い
- むくみにくい
という全身の変化につながります。
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／松原市／堺市
姿勢改善アドバイザー在籍
【行動のきっかけに】
「立ちっぱなしで足がだるい」「夕方になると重い」という方は、
姿勢と体重のかけ方から整えるケアを体験してみませんか？
【予約導線】
ご希望の日時がある方は早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
今日も読んでいただきありがとうございます
