🌿生活動作Q&A23
「布団を整えるときに気をつけたい体の使い方」
（住吉区・沢之町／我孫子町・杉本町・天王寺・阿倍野・松原市・東住吉区・堺エリア）
朝の布団を整える動作は、
前かがみ・腕を伸ばす・ひねる が同時に起こりやすく、
首・肩・腰に負担が出やすい場面です。
完全予約制の当サロンでは、
こうした“日常のちょっとした動き”を整えることで、
毎日の疲れをためにくい体づくりをサポートしています。
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■ なぜ負担が出やすいのか
布団を引っ張る・伸ばす・整える動作は、
- 腰が丸まりやすい
- 肩がすくみやすい
- 片側に体重が偏りやすい
- 腕だけで作業しがち
といったクセが重なり、疲れが溜まりやすくなります。
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■ 今日からできる４つのポイント
① 布団に近づいてから前かがみになる
遠い位置から腕だけ伸ばすと腰に負担が集中します。
一歩近づくだけで動きが軽くなります。
② 股関節から前傾する
腰だけを曲げると丸まりやすくなります。
お辞儀のように股関節から折ると背中がまっすぐ保ちやすいです。
③ 肩をすくめず“肘を軽く曲げる”
肩が上がると首が固まりやすくなります。
肘を少し曲げると肩が下がり、ラクに動けます。
④ 片側だけで引っ張らず“両手で支える”
片側だけで引くと体がねじれやすくなります。
両手で整えると安定し、腰の負担が減ります。
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■ 地域の皆さまへ
住吉区・沢之町、我孫子町、杉本町、天王寺、阿倍野、松原市、東住吉区、堺市からも多くご来店いただいています。
「朝の布団の上げ下げで腰がつらい」「家事で肩が重くなる」そんな方に役立つ内容です。
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【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
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■ 次回予告
生活動作Q&A24｜「床の物を拾うときに気をつけたい体の使い方」
毎日の動作が少しでもラクになるヒントをお届けします。
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今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。
あなたの毎日が軽く、心地よく整いますように。
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