産後は、授乳や抱っこが続くことで首が急に固まりやすい日があります。「授乳のあとに首がつらい」「抱っこで首がガチガチ」「上を向きにくい」というご相談はとても多く、これは首の筋力不足ではなく、前かがみ姿勢が続くことで肋骨が下がり、頭の重さを首だけで支えてしまうことが原因です。特に産後は授乳姿勢・抱っこ姿勢・寝不足による猫背が重なり、首の付け根が固まりやすくなります。当サロンでは、産後の方が無理なく動けるよう、やさしい整体と姿勢ケア、呼吸の整え方を組み合わせてサポートしています。
✔ 整え方①：肋骨をゆるめる
みぞおちに手を当て、ゆっくり息を吐き、肋骨がふわっと下がる感覚をつくると首の付け根の緊張が抜けやすくなります。
✔ 整え方②：抱っこの前にあごを軽く引く
あごが前に出ると首の負担が増えるため、頭を背骨に乗せる意識をつくるだけで負担が半分に。
✔ 整え方③：授乳前に胸をひらく
肩を軽く後ろに引き、胸をひらく意識を1秒。これだけで首が固まりにくくなります。
首は肋骨・呼吸・骨盤・足裏とつながる姿勢の中心。整うと授乳や抱っこが楽になり、肩や背中の負担も減り、呼吸も深くなります。
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市
【行動喚起】
首の固さが続く方は、姿勢と呼吸から整えるケアを体験してみませんか？やさしいストレッチ×整体で無理なく軽さを取り戻すサポートをしています。
【次回予告】
次回は「産後のふくらはぎが張りやすい日の整え方」をお届けします。
【予約導線】
お電話・エキテン・EPARKより受付しております。
【締めの一言】
首がふっと軽くなると、抱っこも授乳も驚くほど楽になりますように。
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