歩くときに足が外へ流れやすい日は、
「足が弱っている」わけではなく、
股関節がうまく使えず、足が外側へ逃げてしまっている状態 が多いです。
シニアの方は、歩くときに体の軸が内側に入りにくく、
その結果、足が外へ流れ、太ももや膝に負担がかかりやすくなります。
当サロンでは、地域の健康づくりの取り組みを続けながら、
シニアの方でも無理なくできる“やさしい姿勢ケア”をお伝えしています。
そんな日は「足を内側に寄せる」よりも、
まず 股関節が働きやすい準備 をすることがポイント。
① 胸を軽く開いて深呼吸
胸が縮むと体の軸がぶれ、足が外へ流れやすくなります。
胸をふわっと広げると、体の中心が安定します。
② 立ったまま“片足ずつ軽く体重をのせる”
股関節が働きやすくなり、足が外へ逃げにくくなります。
左右5回ずつが目安です。
③ 一歩目は“つま先を正面に向ける”意識
つま先が外を向くと、そのまま足が外へ流れます。
正面に向けるだけで、歩き方が安定しやすくなります。
「足が外へ流れる＝足だけの問題」ではなく、
胸・股関節・重心の連動を整えることで、歩くときの安定感は大きく変わります。
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市
【姿勢改善アドバイザー在籍】
専門スタッフが、シニアの方でも無理なくできる体の使い方をお伝えしています。
【行動喚起】
歩くときに足が外へ流れやすい日が増えてきた方は、やさしいストレッチ×整体で体の軸を整えるケアを体験してみませんか？
無理のない動きで、毎日の安心感をサポートします。
【次回予告】
次回は「立ち上がるときに膝が痛くなりやすい日の体の使い方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
【締めの一言】
足の向きが整うだけで、歩く軽さは大きく変わります。
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