◆ 夜に肩の前が詰まりやすくなる理由
一日の終わりに肩の前がジワッと詰まるのは、
スマホ操作・家事・抱っこ・デスク作業 などで、
腕が前に出る姿勢が長く続いたサインです
特に夜は、胸の前（大胸筋）や肩の前（烏口突起まわり）が縮こまり、
肩が内側に巻き込みやすくなるため、詰まり感が強く出やすい時間帯です
◆ 最初に整えたいのは「胸の上のスペース」
肩の前が詰まる日は、胸の上がギュッと固まり、
呼吸が浅くなりやすい状態。
そこで最初に行いたいのが、
“胸の上をふわっと広げる呼吸”
鎖骨の下に手を軽く添え、
吸う息で胸の上が少し広がる感覚をつくるだけで、
肩の前の圧迫感がゆるみやすくなります
◆ 次に行うのは「肩を後ろに引かないケア」
詰まりを感じると、つい肩を後ろに引いて伸ばしたくなりますが、
疲れた筋肉が踏ん張り、逆に固さが強くなることがあります
そこでおすすめなのが、
“肩を小さく下げるだけ”のケア。
肩を後ろに引かず、
ただ「ストン」と下げるだけ。
これだけで肩の前の緊張がふっと抜け、
詰まりが軽くなる方が多いケアです。
◆ 仕上げは「腕の付け根にスペースをつくる」
肩の前の詰まりは、腕の付け根の窮屈さともつながっています。
手を肩の前に軽く添え、
“吸う息で付け根が広がるイメージ” を数回。
伸ばすのではなく、
「スペースをつくる」感覚が大切です。
◆ 夜の1〜2分でできる、やさしいケア
肩の前がゆるむと、
呼吸が深まり、肩の重さがスッと落ち着く方が多い印象です。
「なんとなく肩が前に詰まる夜」に、そっと取り入れてみてください。
【地域名】
住吉区・沢之町・我孫子前・住吉東・東住吉区・堺市から多くの方にご来店いただいています。
【行動喚起】
「夜になると肩の前が詰まる」「胸の前が固まって息が浅い」
そんな日が続く方は、一度ご相談ください。
【次回予告】
次回は 「夜にふくらはぎがジワッと重くなる日の整え方」 をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
【締めの一言】
今日も一日おつかれさまでした。
肩の前をふわっとゆるめて、心地よい夜をお過ごしください。
