歩き始めの一歩で、
「股関節がつまる」「前に出しにくい」「動きがぎこちない」
という日はありませんか。
これは“股関節が硬い”のではなく、
骨盤が前に倒れ、太もも前側に体重が乗りすぎている状態 が原因です。
特に、
- 長時間座っていたあと
- 朝の動き出し
- 歩き疲れた翌日
- 季節の変わり目で筋肉がこわばりやすい日
は、股関節のつまる感じが出やすくなります。
当サロンでは、地域の健康づくりの一環として、
日常動作の負担を減らす姿勢の整え方 をお伝えしています。
「歩き始めに股関節がつまる」というご相談も多くいただいています。
🌿 股関節がつまる日の整え方
✔ ① かかとに体重を戻す
股関節がつまる日は、つま先側に体重が偏っています。
- かかとを軽く床に押す
- 足裏全体を広げるイメージ
- 深呼吸を3回
これだけで股関節の前側の張りがゆるみやすくなります。
✔ ② 骨盤を“立て直す”
骨盤が前に倒れると、股関節の前側がつまります
- おへそを軽く上に向ける
- 背中を丸めず、反らしすぎず
- 骨盤をまっすぐに戻す
これだけで一歩目が出しやすくなります。
✔ ③ お尻を軽く使う意識を入れる
股関節がつまる日は、お尻が働きにくくなっています。
- かかとで地面を軽く押す
- お尻が“ふわっと”働く感覚をつくる
これだけで歩き始めのスムーズさが変わります
🌈 股関節のつまる感じは「股関節だけの問題」ではない
股関節は
足裏 → 太もも → 骨盤 → 肋骨
とつながる“姿勢の通り道”
股関節が整うと、
- 歩き始めが軽い
- 歩幅が広がる
- 腰の負担が減る
- 足の疲れが出にくい
という全身の変化につながります
姿勢改善アドバイザー在籍
【行動のきっかけに】
「歩き始めに股関節がつまる」「動きが重い」という方は、
姿勢と体重のかけ方から整えるケアを体験してみませんか？
【次回予告】
次回は 「長く歩くと背中が張りやすい日の整え方」 をお届けします
【予約導線】
ご希望の日時がある方は早めのご予約がおすすめです
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
今日も読んでいただきありがとうございます
