産後は、ふくらはぎが急にパンパンに張りやすい日があります。
「夕方になると重い」「歩くと張る」「むくみやすい」
というご相談はとても多いです。
これは“ふくらはぎが弱い”のではなく、
体重がつま先側に偏り、ふくらはぎが常に引っ張られている状態 が原因です。
特に産後は、
- 抱っこで前かがみ姿勢が増える
- 足裏のアーチが崩れやすい
- 骨盤の安定性が低下する
という状態が重なり、ふくらはぎが張りやすくなります。
当サロンでは、産後の方が無理なく動けるよう
やさしい整体 × 姿勢ケア × 生活動作の整え方 をお伝えしています。
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🌿 ふくらはぎが張る日の整え方
✔ 整え方①：まず“かかと重心”に戻す
ふくらはぎの張りは、つま先側に体重が乗りすぎているサイン。
- 立つ前にかかとを軽く床に押す
- 足裏全体を広げるイメージ
- 深呼吸を3回
これだけでふくらはぎの緊張がスッと抜けやすくなります。
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✔ 整え方②：歩く前に“すねの筋肉を目覚めさせる”
ふくらはぎが張る日は、前すねが働きにくくなっています。
- つま先を軽く上げ下げする
- すねの前側が動く感覚をつくる
これだけで歩きやすさが変わります。
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✔ 整え方③：抱っこの前に“骨盤を立てる”
骨盤が前に倒れると、ふくらはぎが常に引っ張られます。
抱っこの前に
- おへそを軽く上に向ける
- 背中を丸めず、反らしすぎず
- 骨盤をまっすぐに戻す
これだけでふくらはぎの張りが軽くなりやすくなります。
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🌈 ふくらはぎの張りは「ふくらはぎだけの問題」ではない
ふくらはぎは
足裏 → 骨盤 → 肋骨 → 肩
とつながる“姿勢の通り道”。
ふくらはぎが整うと、
- 歩きやすい
- むくみにくい
- 腰が軽い
- 抱っこが楽
という全身の変化につながります。
【行動喚起】
ふくらはぎの張りが続く方は、姿勢と体重のかけ方から整えるケアを体験してみませんか？
やさしいストレッチ×整体で、無理なく軽さを取り戻すサポートをしています。
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