◆ 夜にふくらはぎが重くなる理由
一日の終わりにふくらはぎがジワッと重くなるのは、立ちっぱなし・歩き疲れ・冷え・むくみ・姿勢の崩れが積み重なったサインです。特に夜は血流がゆっくりになり、下腿三頭筋がパンッと張りやすく、重だるさが強く出やすい時間帯です。
◆ 最初に整えたいのは「足首のゆるみ」
ふくらはぎが重い日は、足首が固まり、その影響でふくらはぎ全体が引っ張られた状態になっています。そこで最初に行いたいのが“足首を小さく回すだけ”のケア。大きく回す必要はなく、小さく・ゆっくり・呼吸に合わせて動かすことで、ふくらはぎの奥の緊張がふわっと抜けやすくなります。
◆ 次に行うのは「ふくらはぎを伸ばさないケア」
重だるい日に強く伸ばすと、ふくらはぎが踏ん張って逆に固くなることがあります。そこでおすすめなのが“ふくらはぎの内側に軽く触れるだけ”のケア。手を内側ラインにそっと添え、吸う息でふくらはぎが少し広がる感覚をつくるだけ。伸ばすのではなく「スペースをつくる」イメージが大切です。
◆ 仕上げは「足の指をゆるめる」
実は、ふくらはぎの重さは足の指の緊張とも深く関係しています。座ったまま足の指を軽く動かすだけでOK。グーパーではなく、“ゆらす・ほぐす・触れる”程度で十分です。これだけで足裏の緊張が抜け、ふくらはぎの重さがスッと落ち着く方が多いケアです。
◆ 夜の1〜2分でできる、やさしいケア
ふくらはぎがゆるむと血流が整い、脚のだるさが軽くなり、眠りに入りやすくなる方も多い印象です。「なんとなく脚が重い夜」に、そっと取り入れてみてください。
【地域名】
住吉区・沢之町・我孫子前・住吉東・東住吉区・堺市から多くの方にご来店いただいています。
【行動喚起】
「夜になるとふくらはぎが重い」「脚がパンッと張りやすい」そんな日が続く方は、一度ご相談ください。
【次回予告】
次回は「夜にお腹の横がジワッと固まりやすい日の整え方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
【締めの一言】
今日も一日おつかれさまでした。脚の力をそっと抜いて、ゆっくりお休みください。
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