🌿生活動作Q&A25｜重い物を持ち上げるときに気をつけたい体の使い方
（住吉区・沢之町／我孫子町・杉本町・天王寺・阿倍野・松原市・東住吉区・堺エリア）
重い荷物を持ち上げる動作は、腰・太もも・背中に負担がかかりやすく、日常の中でも痛みが出やすい場面のひとつです。完全予約制の当サロンでは、こうした“日常のちょっとした動き”を整えることで、疲れをためにくい体づくりをサポートしています。
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■ なぜ負担が出やすいのか
重い物を持ち上げるときは、
- 腰だけで持ち上げてしまう
- 背中が丸まりやすい
- 体が前に倒れやすい
- 腕の力だけで引き上げる
といったクセが重なり、腰に負担が集中しやすくなります。特に前かがみ姿勢が続く方は、腰まわりの筋肉が緊張しやすく、痛みにつながりやすい傾向があります。
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■ 今日からできる４つのポイント
① 荷物に近づいてからしゃがむ
遠い位置から持ち上げると腰が引っ張られます。まず荷物に近づくことで負担が大きく減ります。
② 膝と股関節を一緒に曲げる
腰だけを折ると背中が丸まりやすく危険です。椅子に座るように膝と股関節を同時に曲げると安定します。
③ 背中を丸めず“胸を軽く前に向ける”
胸を軽く前に向ける意識を持つと、背中がまっすぐ保ちやすく、腰への負担が分散します。
④ 腕だけで持ち上げず“脚の力を使う”
持ち上げるときは脚で地面を押すイメージ。腕は“荷物を支える役”にすると腰の負担が減ります。
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■ 地域の皆さまへ
住吉区・沢之町、我孫子町、杉本町、天王寺、阿倍野、松原市、東住吉区、堺市からも多くご来店いただいています。「荷物を持つと腰がつらい」「前かがみが苦手」そんな方に役立つ内容です。
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【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
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■ 次回予告
生活動作Q&A26｜「高い場所の物を取るときに気をつけたい体の使い方」
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今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。あなたの毎日が軽く、心地よく整いますように。
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