「歩くと骨盤がグラグラする」「立ち上がりが不安定」……産後のそんなお悩みは、骨盤のゆるみだけでなく、周囲の筋肉がうまく働けていないサインかもしれません。
妊娠中の姿勢変化や出産によるダメージ、毎日の抱っこ・授乳による前かがみ姿勢が重なると、体幹のスイッチが入りにくくなります。当サロンでは、**「やさしい整体×姿勢ケア」**で、ママの体を土台から整えます。
🌿 骨盤を安定させる3つのステップ
① 足裏の安定をつくる
不安定感の正体は「足元のぐらつき」かも。両足を床につき、かかとに重心を置いて深呼吸を3回。これだけで骨盤に力が入りやすくなります。
② 骨盤底筋を目覚めさせる
立つ前に、息を吐きながら下腹部をキュッと軽く引き上げ、3秒キープ。内側から支える力が復活します。
③ おへそを正面に戻す
抱っこの前におへそを正面へ。左右どちらかに体重を乗せない意識が、ねじれを防ぐ秘訣です。
🌈 骨盤が整うと、育児がもっと楽になる
骨盤は全身のセンター。ここが安定すれば、立ち上がりや抱っこが驚くほど軽くなり、腰への負担も軽減します。
【対応エリア】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市
【ご予約・ご相談】
お電話・エキテン・EPARKにて受付中。骨盤の不安定感が続く方は、ぜひ一度当サロンのケアを体験してください。
次回予告：「産後の腕が疲れやすい日の整え方」をお届けします。
