歩くときに足が上がりにくい日は、
「足が弱っている」わけではなく、
足を上げるための 股関節まわりがうまく働いていない状態 が多いです。
シニアの方は、歩くときに太ももだけで足を上げようとしやすく、
その結果、足が重く感じたり、つまずきやすくなったりします。
当サロンでは、地域の健康づくりの一環として、
シニアの方でも無理なくできる“やさしい姿勢ケア”をお伝えしています。
そんな日は「足を強く上げる」よりも、
まず 股関節が動きやすい準備 をつくることが大切です。
① つま先を軽く上げる準備をする
つま先が下がったままだと足が前に出にくくなります。
足首を軽く起こすだけで、足が前へ出やすくなります。
② お腹をふわっと引き上げる
お腹が抜けると足が重く感じます。
軽く引き上げる意識で、股関節が動きやすくなります。
③ 太ももではなく“股関節から前へ出す”意識
太ももだけで上げようとすると疲れやすく、足が重くなります。
股関節からスッと前へ出すイメージがポイントです。
④ 歩き始めは小さな歩幅から
いきなり大きく歩こうとすると足が上がりにくくなります。
小さな歩幅から始めると、股関節が自然に動き出します。
「足が上がりにくい＝足の筋力不足」ではなく、
股関節・お腹・足首の連動を整えることで、
歩き出しの軽さは大きく変わります。
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市
【姿勢改善アドバイザー在籍】
専門スタッフが、シニアの方でも無理なくできる体の使い方をお伝えしています。
【行動喚起】
歩くときに足が上がりにくい日が増えてきた方は、
やさしいストレッチ×整体で体の軸を整えるケアを体験してみませんか。
無理のない動きで、毎日の安心感をサポートします。
【次回予告】
次回は「歩き始めにふらつきやすい日の体の使い方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
【締めの一言】
足が軽く上がると、歩く時間がもっと楽しくなります。
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