こんにちは！いつも当店の記事をご覧いただきありがとうございます
歩いているときに「足首がグラつく」「踏ん張りにくい」「地面をつかみにくい」と感じる日はありませんか？
実はこれ、足首そのものが弱いのではなく、足裏・すね・ふくらはぎのバランスが崩れ、安定しにくい状態になっているのが原因です
◆ 足首が不安定になりやすいタイミング
特に以下のような場面で筋肉がこわばると、グラつきが出やすくなります
長時間のデスクワーク（座りっぱなし）のあと
朝の動き出しや、立ちっぱなしが続いたとき
季節の変わり目などで体が冷え、筋肉が固まったとき
当サロンでも「歩くと足首が不安定で不安」というご相談を多くいただきますが、そんな日は次の3ステップで整えてみましょう
🌿 足首がグラつく日の3つの整え方
① 足裏の「母指球」を軽く感じる
足首が不安定な日は、親指の付け根（母指球）が浮きやすくなっています
コツ： 立ったまま母指球で床に“そっと触れる”意識を持ちます。体重をかけすぎず、軽く感じる程度でOK。これだけで足首の軸が安定します
② すねの力を「1〜2割」ゆるめる
すねがガチッと固まると、足首がロックされて逆にグラつきやすくなります
コツ： ひざを1〜2ミリだけ緩める感覚で、すねの前側の力をふっと抜いてみてください。足首の動きが驚くほどスムーズになります
③ かかとで「軽く押す」感覚をつくる
足首が不安定な時は、ふくらはぎがうまく働いていません
コツ： かかとで床を軽く、じわっと押す感覚をつくります。ふくらはぎが“ふわっと”働くのを感じられれば、安定感が戻ってきます
◆ 足首は「姿勢の土台」です
足首が整うと、歩きやすくなるだけでなく、つまずきにくくなり、腰や膝への負担も減ります。姿勢改善アドバイザーが、あなたの土台作りをしっかりサポートいたします
【ご相談ください】
住吉区・沢之町・我孫子町・杉本町・天王寺・阿倍野・松原市・堺市などから多くの方にご来店いただいています。
「踏ん張りにくい」と感じる日が続く方は、ぜひ一度ご相談ください
【ご予約について】
お電話・エキテン・EPARKから受付中です。
【次回予告】
次は「階段で太もも前が張りやすい日の整え方」をお届けします。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
