おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です
階段を上るときに、
「太もも前がパンッと張る」
「一歩目が重い」
そんな日、ありませんか。
住吉区・沢之町／我孫子町・杉本町・天王寺・阿倍野・松原市・東住吉区・堺エリアでも、このお悩みはとても多く聞かれます
実はこの状態、太もも前が“頑張りすぎている”サインです。
本来、階段ではお尻（大殿筋）や太もも裏（ハムストリングス）が働くことで、軽く上れるのですが、長時間の座り姿勢や疲労でお尻が使いにくくなると、太もも前だけに負担が集中しやすくなります。
■ 2分でできる太もも前の張りリセット法
① 太もも前を「手当て」でゆるめる
張っている部分に手を添え、吸う息で“ふわっと広がる”感覚を3〜5回。
触れるだけでも前ももの緊張がゆるみやすくなります
② お尻を目覚めさせる「軽いヒップタッチ」
立ったまま、お尻に軽くトントン刺激を入れます。
“ここを使うよ”と身体に知らせるだけで、階段が軽くなります。
③ かかと重心で一歩をつくる
階段の一段目で、かかとに体重を乗せてから上るイメージ。
太もも前の負担がスッと減ります。
■ 太もも前の張りは「姿勢のクセ」から
反り腰・骨盤前傾・お尻が使いにくい立ち方など、姿勢のクセが原因で負担が集中することもあります。
放っておくと、腰痛・膝の違和感・歩き疲れにもつながりやすいため、早めのケアがおすすめです。
■ 姿勢改善アドバイザーがサポートします
当サロンでは、
“なぜ太もも前が張りやすいのか” を見極め、骨盤・股関節・足の使い方までトータルで整えます。
「階段がしんどい」「太もも前ばかり張る」という方に役立つ内容です
■ 対応エリア
住吉区（沢之町・我孫子町・杉本町）
天王寺・阿倍野・松原市・東住吉区・堺市 など
■ 行動喚起
「最近、階段がつらい」
「太もも前が張りやすい」
そんな方は、一度ご相談ください。
日常の動きが変わると、身体の負担は大きく減ります
■ 予約導線
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
プロフィールの「予約」ボタン・お電話・エキテン・EPARKより受付中です
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
明日の階段が、少しでも軽くなりますように。
