1日のスタートが軽くなる“ゆる呼吸”の整え方
おはようございます。
住吉区・沢之町の「ストレッチ×整体サロン 伸美」です。
朝起きたときに、
「なんとなく体が重い」
「肩や腰に力が入っている」
そんな感覚はありませんか。
寝ている間も、身体は意外と緊張をため込みます。
そこで今日は、1分でできる“朝のゆる呼吸リセット” をご紹介します。
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🌿 朝の1分リセット（3ステップ）
① 胸ではなく「脇腹」をふわっと広げる
手を脇腹に添え、
吸う息で横にふわっと広がる感覚を3回。
背中まで呼吸が入り、体が目覚めやすくなります。
② 吐く息を「長め」に
吸う：3秒
吐く：6秒
ゆっくり吐くことで、肩の力がスッと抜けます。
③ 最後に「肩をストン」と落とす
吐き終わりに肩の力をふっと抜く。
首・肩まわりが軽くなり、姿勢が整いやすくなります。
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◆ 朝の呼吸が整うと、1日の疲れにくさが変わる
深い呼吸は、
・姿勢の安定
・歩きやすさ
・集中力
にも影響します。
“頑張らないケア”で、1日のスタートを軽くしましょう。
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◆ 姿勢改善アドバイザーがサポートします
呼吸が浅い方は、
肋骨・背中・骨盤の動きが固くなっていることが多く、
肩こり・腰の重さにもつながります。
当サロンでは、
呼吸 × 姿勢 × 体の使い方 をセットで整え、
無理なく軽い身体へ導きます。
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📍 対応エリア
住吉区（沢之町・我孫子町・杉本町）
天王寺・阿倍野・松原市・堺市 など
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📅 ご予約
プロフィールの「予約」ボタン、
またはお電話・エキテン・EPARKより受付中です。
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今日も気持ちよくスタートできますように。
深い呼吸で、軽やかな一日をお過ごしください。
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