おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
日常の中で意外と負担がかかりやすいのが「高い場所の物を取る動作」。
肩がつまる、腰が反って痛い、そんな経験はありませんか。
今日は、住吉区・沢之町／我孫子町・杉本町・天王寺・阿倍野・松原市・東住吉区・堺エリアの皆さまへ、体を守るためのポイントをお届けします。
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■ なぜ負担が出やすいのか
高い棚に手を伸ばすときは、
・腕だけで無理に伸ばす
・肩がすくむ
・腰が反りすぎる
・つま先立ちでバランスが崩れる
といったクセが重なり、肩・首・腰に負担が集中します。
特に、肩が前に入りやすい方や反り腰気味の方は、痛みにつながりやすい傾向があります。
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■ 今日からできる３つのポイント
① つま先立ちになる前に「肋骨を軽く下げる」
肋骨が前に開いたまま伸ばすと腰が反りやすくなります。
軽く“肋骨を下げる意識”をしてから手を伸ばすと、腰の負担が減ります。
② 肩をすくめず「脇を軽く締める」
脇を1〜2割だけ締めると肩が安定し、腕がスムーズに上がります。
肩のつまり感が出やすい方に特におすすめです。
③ 腕だけで取らず「体ごと近づく」
遠い位置から取ろうとすると肩や腰に負担が集中します。
一歩近づくだけで動きが安定し、痛みの予防につながります。
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■ 地域の皆さまへ
住吉区・沢之町、我孫子町、杉本町、天王寺、阿倍野、松原市、東住吉区、堺市から多くの方にご来店いただいています。
「高い物を取ると肩が痛い」「腰が反りやすい」そんな方に役立つ内容です。
日常動作が変わると、身体の負担は大きく減ります。
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■ 行動喚起
「最近、肩や腰がつらい…」
「日常の動きで負担を感じる…」
そんな方は、早めのケアがおすすめです。
当サロンでは、日常動作×姿勢の両面から、無理のない身体づくりをサポートしています。
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■ 予約導線
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKより受付中です。
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今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。
あなたの毎日が軽く、心地よく整いますように。
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