🌙【お尻の横が張って眠りにくい夜に】
一日の終わり、ベッドに入ると “お尻の横がジーンと張る” 感覚が気になる方が増えています。
こんばんは。ストレッチ×整体サロン伸美です。
座り姿勢・立ちっぱなし・歩き疲れなどで、中殿筋や大腿筋膜張筋が硬くなると、夜に横向きで寝づらくなったり、腰の重さにつながることもあります。
今日は、眠る前の2分でお尻の横をふわっと緩める夜ケアをご紹介します。
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🌙【夜の2分ゆるめケア】
① お尻の横に手を添える「手当て呼吸」
張っている部分にそっと手を置き、吸う息で“横に広がる”感覚を3〜5回。
触れるだけで筋膜の緊張がゆるみやすくなります。
② 脚を1〜2cmゆらす「小さな脚ゆらし」
仰向けで膝を立て、左右にほんの少し揺らします。
大きく動かさず、筋肉が“勝手にほどける”くらいの小さな揺れがポイントです。
③ お尻の奥に“余白”をつくるイメージ
手を添えたまま、呼吸とともにお尻の奥にスペースができる感覚を。
無理に伸ばすより、緩める時間が翌朝の軽さにつながります。
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🌙【お尻がゆるむと腰も軽くなる】
中殿筋が緩むと骨盤が安定し、腰の負担が減りやすくなります。
眠る前の2分ケアは、翌朝のスッと立てる感覚にもつながります。
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◆ よくご来店いただく地域
住吉区（沢之町・我孫子前・住吉東）
東住吉区・堺市 など
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◆ 行動喚起
「夜になるとお尻の横が張って眠りにくい」
「腰の重さが続いている」
そんな方は、当サロンのやさしいストレッチ整体がお役に立てます。
姿勢改善アドバイザーとして、原因を丁寧に見極め、無理のない施術で整えていきます。
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◆ 予約導線
エキテンのネット予約・お電話・EPARKにて受付中。
夜の時間帯は埋まりやすいため、早めのご予約がおすすめです。
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今日も一日お疲れさまでした。
どうぞ穏やかな夜をお過ごしください。
