おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です
産後の方からよくいただくお悩みに、
「腕がすぐ疲れる」
「抱っこで腕がパンパンになる」
「家事の途中で腕がだるくなる」
という声があります。
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王
とても多いご相談です
産後の腕の疲れは、腕の筋力だけの問題ではありません
実は、
・肩の位置が前にずれる
・肋骨が下がる
・お腹の支えが弱くなる
といった姿勢の変化が重なり、腕に負担が集中しやすくなることが大きな原因です
当サロンには 産後ケアリスト2級が在籍 しており、
産後特有の姿勢の変化や生活動作のクセを踏まえた、
“無理のない体の使い方” をお伝えしています。
🌿 腕が疲れやすい日の整え方
✔ 整え方①：胸をふわっと広げる
肩が前に入ると腕に負担が集中します。
胸を軽く開き、肩を後ろにひと呼吸分だけ戻すだけで、腕の負担が減ります。
✔ 整え方②：肋骨を“ふわっと”引き上げる
肋骨が下がると腕の筋肉が頑張りすぎます。
息を吸いながら肋骨を軽く持ち上げる意識で、肩と腕が連動しやすくなります。
✔ 整え方③：抱っこの前に“お腹をそっと支える”
お腹の支えが弱いと腕だけで抱っこをしがちです。
息を吐きながらお腹の下の方を軽く引き寄せると、腕の負担が大きく変わります。
🌈 腕の疲れは「腕だけの問題」ではない
腕は、
お腹 → 肋骨 → 肩 → 腕
とつながる姿勢の一部。
土台が整うと、抱っこも家事も驚くほどラクになります。
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市
【行動喚起】
「腕が疲れやすい」「抱っこがしんどい」
そんな方は、姿勢と体の使い方から整えるケアを体験してみませんか？
産後ケアリスト2級が、やさしいストレッチ×整体でサポートします。
【次回予告】
次回は 「産後の肩がこりやすい日の整え方」 をお届けします。
授乳・抱っこで固まりやすい肩を、やさしく整えるポイントを解説します。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
【締めの一言】
腕が軽くなると、抱っこの時間がもっと心地よくなりますように
