おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
朝、立ち上がって歩き始めた瞬間に、
「足首がグラッとする」
「一歩目が不安定」
そんな日、ありませんか。
実はこれ、足首まわりの筋肉が“まだ目覚めていない”サインです
長時間の睡眠で足首の細かな筋肉（特に前脛骨筋や腓骨筋）が働きにくくなり、最初の一歩でグラつきが出やすくなります
また、姿勢のクセや重心の偏りがあると、足首に負担が集中しやすく、朝の不安定感につながることもあります
■ 2分でできる「足首のグラつきリセット法」
① 足首まわりを“手当て”でゆるめる
足首の前側・外側に手を添え、吸う息でふわっと広がる感覚を3〜5回。
触れるだけで筋肉の緊張がゆるみ、動きがスムーズになります
② つま先を軽く上下に動かす“目覚まし運動”
椅子に座り、つま先を5〜10回ゆっくり上げ下げ。
前脛骨筋が働き、足首の安定感が戻りやすくなります。
③ かかと重心で一歩をつくる
歩き始めの一歩を“かかとから”つくる意識を。
足首の負担が減り、グラつきがスッと軽くなります
■ 足首の不安定感は「姿勢のクセ」からも
・反り腰
・骨盤の前傾
・片足重心
・足指が使えていない立ち方
これらがあると、足首の筋肉が過剰に働き、朝のグラつきにつながります。
放置すると、膝の違和感・ふくらはぎの張り・歩き疲れにも発展しやすいため、早めのケアがおすすめです
■ 姿勢改善アドバイザーがサポートします
当サロンでは、
“なぜ足首がグラつくのか” を姿勢・骨盤・重心の位置から分析し、
足首だけでなく、股関節・足指の使い方までトータルで整えます。
「朝の一歩が不安定」「歩き始めが怖い」という方に役立つ内容です
■ 対応エリア
住吉区（沢之町・我孫子町・杉本町）
天王寺・阿倍野・松原市・東住吉区・堺市 など
■ 行動喚起
「最近、歩き始めが不安定」
「足首がグラつきやすい」
そんな方は、一度ご相談ください。
日常の“最初の一歩”が変わると、身体の負担は大きく減ります
■ 予約導線
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです
明日の一歩が、少しでも安定しますように
■ 次回予告｜腰がポキポキ鳴る日の整え方をお届けします
