おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
シニアの方からよくいただくお悩みに、
「歩き始めにふらつく」
「最初の一歩が不安定」
という声があります。
住吉天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市でも、とても多いご相談です。
ふらつきは“筋力不足”だけが原因ではありません。
実は、重心の位置・足首の動き・お腹の支え が整っていないことで、
最初の一歩が不安定になりやすいのです。
特にシニアの方は、歩き出しの瞬間に身体が前へ倒れやすく、
足が追いつかずにふらつきが出るケースが多く見られます。
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■ 歩き始めのふらつきを防ぐ「やさしい体の使い方」
① 足首を軽く起こす準備をする
つま先が下がったままだと足が前へ出にくくなります。
歩き出す前に足首を軽く起こすだけで安定感が変わります。
② お腹をふわっと引き上げる
お腹が抜けると身体が前に倒れやすくなります。
軽く引き上げる意識で重心が整い、ふらつきが減ります。
③ 最初の一歩は“かかとから”つくる
つま先から出ると前のめりになりやすいので、
かかとをそっと置くイメージが安全です。
④ 歩幅は小さくスタート
いきなり大きく歩こうとするとバランスを崩しやすくなります。
小さな歩幅から始めることで、身体が自然に安定します。
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■ 姿勢改善アドバイザーがサポートします
当サロンでは、シニアの方でも無理なくできる体の使い方をお伝えし、
足首・股関節・お腹の連動を整えることで、
歩き始めのふらつきを軽減するケアを行っています。
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■ 地域名
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市
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■ 行動喚起
「歩き始めが不安定になってきた」
「ふらつきが増えてきた」
そんな方は、一度ご相談ください。
やさしいストレッチ×整体で、毎日の安心感をサポートします。
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■ 予約導線
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKより受け付けております。
■ 締めの一言
歩き始めが安定すると、外出がもっと楽しくなります。
次回は、
「転倒を防ぐための体の使い方」 をお届けします。
